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Fer

Retrouvez nos meilleurs compléments alimentaires en fer adaptés aux végétariens et végétaliens ! Le fer est un oligo-élément qui fait partie des minéraux indispensables au bon fonctionnement du corps. On distingue le fer ferrique des végétaux (non héminique) et le fer ferreux d’origine animale (héminique). Les sources de fer sont nombreuses: viande rouge, aliments végétaux (légumineuses, céréales, épinards, spiruline, cumin...).
Le fer a un rôle essentiel dans l’action de l’oxygène, des globules rouges dans le sang, dans la fabrication des cellules et sur le foie. Parmi les bienfaits du fer, il améliore les performances physiques et intellectuelles (idéal pour les sportifs et les enfants), ainsi que le système immunitaire. Une carence en fer est source d'anémie, se supplémenter en fer aide alors à combattre la fatigue (ou autres symptômes). Il est conseillé d’éviter de boire trop de thé ou de café, car leurs tanins inhibent l’absorption du fer.
Un excès en fer dans le sang peut être dangereux, la prise de compléments en fer nécessite un contrôle médical. Absorber trop de fer peut avoir des effets indésirables: ballonnements ou constipation, nausées... Les apports recommandés en fer sont de 11 mg/j, et de 16mg/j pour la femme non ménopausée. En effet, le risque de manque de fer est plus élevé lors des menstruations ou durant la grossesse.
Retrouvez tous nos compléments en fer vegan sur Official Vegan Shop, en gélules, en comprimés ou en solution buvable: tout pour vous permettre de retrouver une santé de fer !

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