B12 Vegan
Découvrez notre sélection de vitamine b12 pour végétaliens et végétariens. La vitamine B12, appelée cobalamine, se trouve naturellement dans de nombreux aliments. Les produits animaliers (oeufs, laitages, viandes) sont une source de B12 importante. Cette vitamine peut également être d'origine végétale mais est présente en plus faible quantité. Pour les végétaliens et les végétariens, se complémenter en vitamine B12 est essentiel. La vitamine B12 vegan la plus courante, la cyanocobalamine, est issue de fermentation bactérienne. On trouve également la B12 vegan sous la forme active et biodisponible "méthylcobalamine" : c'est dans ce cas un coenzyme converti . Qu'elle soit sous forme de spray, comprimé, gélule, solution buvable, un apport suffisant en B12 permet d'éviter des carences et risques irréversibles pour la santé. Retrouvez plus grandes marques de vitamine B12 vegan (Veg1, Argalys, Dietaroma...) et les différents dosages. De nombreux produits sont certifiés par la vegan society ou la vegetarian society. Retrouvez également les premiers compléments en vitamine B12 Bio sur notre boutique !
- Victime de son succès
Qu’est-ce que la vitamine B12 ? Définition et rôle dans l’organisme.
La vitamine B12, aussi appelée cobalamine, est essentielle à notre santé. Elle appartient au complexe des vitamines B et se distingue par son importance pour le système nerveux. Elle contribue à la synthèse de l'ADN, garantissant le renouvellement cellulaire adéquat. Sans elle, notre corps ne peut pas assurer la régénération efficace des tissus. De plus, la vitamine B12 aide au métabolisme des protéines. Cela signifie qu'elle transforme les aliments en énergie,
nous permettant de rester actifs et en bonne santé. Cette capacité de transformation énergétique est cruciale dans notre quotidien. Les carences en vitamine B12 peuvent entraîner des symptômes variés. Fatigue, faiblesse et troubles neurologiques sont parmi les plus courants. Il est donc vital de s'assurer d'un apport suffisant. Mais où trouver cette vitamine précieuse ? Les sources alimentaires incluent la viande, le poisson et les produits laitiers.
Pour les végétariens et végétaliens, des compléments alimentaires peuvent être nécessaires.
Quels aliments contiennent de la vitamine B12 ?
La vitamine B12 se trouve principalement dans des sources d'origines animales. On la retrouve notamment dans les viandes comme le bœuf, le poulet ainsi que le poisson. Les produits laitiers et les œufs contiennent aussi une bonne quantité de cette vitamine. Cependant, ils ne conviennent pas aux végétaliens.
Pour les végétariens et végétaliens, trouver des alternatives est crucial.
Voici quelques sources végétales possibles :
- Levure nutritionnelle enrichie
- Boissons enrichies à base de soja
- Céréales enrichies
- Compléments alimentaires spécifiques
Les aliments enrichis et les compléments alimentaires jouent un rôle vital, en particulier pour éviter les carences chez les personnes suivant un régime vegan. Les consultations avec un professionnel de santé peuvent aider à ajuster le régime en conséquence.
Quel complément de vitamine B12 prendre ? Formes et posologies.
Lors du choix d'un supplément de vitamine B12, plusieurs formes sont disponibles. On trouve des comprimés, des gélules, des liquides et des injections. Les formes sublinguales, prises sous la langue, permettent une absorption rapide. La posologie varie en fonction des besoins individuels. Il est crucial de consulter un professionnel de santé pour déterminer la dose appropriée. Les besoins peuvent changer en fonction de l'âge, du régime alimentaire et de l'état de santé.
Quelles sont les meilleures marques de vitamine B12 ?
Plusieurs marques spécialistes des compléments alimentaires proposent des vitamines B12 sous plusieurs formes et qui ont prouvé leur efficacité. Parmi elles, nous pouvons citer : Veglab, VEG1, Natrol, Vegetology, Argalys, Les Bio Frères et bien d'autres.
Toutes ces marques sont accessibles en ligne sur Official Vegan Shop.
Où acheter de la vitamine B12 ?
Les compléments de