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Magnésium

Nos compléments alimentaires en magnésium vegan sélectionnés avec soin pour vous, c’est ici ! Le magnésium est un des minéraux les plus abondants dans le corps. Il joue donc rôle essentiel sur le métabolisme, les cellules, les muscles, le coeur et le cerveau. C’est également un des éléments les plus présents dans l’univers !

Le magnésium agit sur la formation des os et des dents, favorise la mémoire et la relaxation musculaire. A haute dose, le magnésium permet de traiter la constipation et l’insomnie.

Les sources naturelles de magnésium sont nombreuses, mais il n’est pas stocké par l’organisme. Les aliments riches en magnésium sont les céréales complètes, le cacao, spiruline (les aliments raffinés sont pauvres en magnésium). La carence en magnésium (hypomagnésémie) cause de la fatigue, des vertiges et de l’anxiété voire de la dépression. La première cause de fatigue est en général un manque de magnésium.
La diminution du stress est un des multiples bienfaits du magnésium, qui est un relaxant naturel. A l’inverse, le magnésium a des effets secondaires en cas d’excès (laxatif), notamment le magnésium marin (à base de chlorure). Les compléments en magnésium combinés à de la vitamine B6 ou de l’arginine sont en général plus efficaces car mieux absorbés par l’organisme. La dose standard pour un adulte est de 300 à 420mg de magnésium, le double pour les sportifs et femmes enceintes. Retrouvez dans notre sélection des compléments en magnésium de sources naturelles, vegan, bio… et sans chlorure de magnésium !


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